Buenas noches para dormir - l'Occitane

Una noche de sueño reparador

Después de un día ocupado y estresante, puede ser difícil establecer un sueño reparador. Hasta el 40 por ciento de la población mundial no duerme lo suficiente y la tendencia va en aumento. Usando técnicas simples como una rutina relajante a la hora de acostarse y hábitos saludables durante el día, puede mejorar su sueño, para que se despierte fresco todos los días.

Flower power - l'Occitane

Aprovecha el poder de las plantas

Aportando un sentido de equilibrio Las cualidades restauradoras de las plantas como lavanda, bergamota, mandarina, naranja dulce y geranio alivian el cuerpo y la mente. Los beneficios de estos ingredientes en nuestras emociones se desbloquean a través de Aromcología: el estudio de la influencia de los aromas en el estado de ánimo y el comportamiento.
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Good night sleep tips - l'Occitane

10 consejos para dormir bien

1. Ve a dormir y despierta a la misma hora todos los días.

2. Haz ejercicio regular y equilibrado durante el día, como yoga o natación

3. Medite durante 10 minutos antes de acostarse para calmar su mente.

4. Al final del día, tome una ducha caliente o un baño para relajar sus músculos y liberarse del estrés.

5. Coma alimentos livianos y no picantes para la cena.

6 .Mantenga un diario para dejar los cuidados del día en la página.

7. Dése un suave masaje de manos, pies o cuello para liberar la tensión acumulada.

8. Lea pasajes muy queridos de sus novelas favoritas o poesía antes de dormir para que su mente se sienta a gusto.

9. Rocíe su almohada con una neblina de aceites esenciales para inducir la relajación.

10. Cree una rutina previa a la cama, como ejercicios de respiración o escuchar música suave. Tu cuerpo reconocerá esto como la señal para dormir
Restfull environnement - Aromachology pillow mist - l'Occitane

Haga que su habitación sea un ambiente tranquilo

Tu dormitorio es el último entorno que ves antes de cerrar los ojos para dormir. La decoración, las obras de arte y los muebles en su habitación deben traer una sensación de plenitud y paz que lo ayudarán a dormir. Mantenga su habitación como un espacio dedicado a dormir y elimine los muebles y el desorden innecesarios.


Elija ropa de cama y decoración en suaves tonos de amarillo, melocotón, verde o azul y mezcle con colores neutros para inducir una sensación de paz y calidez. Asegúrese de que su ropa de cama sea cómoda y atractiva, y que desee deslizarse debajo de las sábanas.

Para una noche de sueño apacible, elimine la luz y el ruido (sin electrónica ni televisores) y mantenga la temperatura fresca, entre 18 y 22 grados centígrados. Mantenga una bolsita de lavanda seca sobre su mesa de noche para ayudarlo a sentirse tranquilo y firme al cerrar los ojos.
 
Bedtime ritual - Aromachology routine - l'Occitane

Ritual de la hora de acostarse Aromachologie Relajante

Los secretos de una rutina nocturna perfecta, del sur de Francia Use aceites esenciales calmantes provenientes de Provenza para cerrar su día e indicarle a su mente y cuerpo que es hora de ir a la cama. Más del 96% de las mujeres encontraron estos tres productos de Aromacología para tener un efecto calmante que favorecía el sueño cuando se usaban juntos:

Bruma Relajante para la Almohada: Rocié esta bruma hecha de aceites esenciales de lavanda, bergamota, mandarina y naranja dulce en la almohada para calmar los sentidos.

Aceite Relajante para Masajes: Cuide su cuerpo gracias al aceite de almendras dulces provenzales.

Relajantes bolsitas perfumadas: coloca bolsitas perfumadas de lavanda seca, bergamota, mandarina, naranja dulce y geranio en tu mesa de noche para llevar tus pensamientos hacia el sueño.
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Sleeping tips - Immortelle precious night cream - Shea butter hand cream-  Aromachology reparing oil - l'Occitane

BELLA DURMIENTE

El sueño es un potenciador de belleza natural. Una buena noche de sueño reduce el cortisol de la hormona del estrés (que es responsable del adelgazamiento de la piel) mientras aumenta la melatonina (que actúa como un antioxidante contra las líneas finas y las manchas). Durante el sueño, las células productoras de colágeno se regeneran para aumentar la elasticidad y la rigidez de la piel. Para mejorar aún más los beneficios de belleza del sueño, aplique cremas hidratantes y cremas durante la noche para despertar con la piel y el cabello suaves y bien hidratados.


Immortelle Precious Night Cream: aplicar en la cara antes de acostarse para revitalizar la tez y dejar la piel suave a la mañana siguiente.


Crema de manos con manteca de karité y crema de pies con manteca de karité: aplique crema nutritiva de manteca de karité para proteger e hidratar las manos y los pies sin dejar rastros de grasa.


Aceite reparador de aromacología: Deja unas gotas de este aceite dulce durante la noche en puntas secas y dañadas para transformar tu cabello, haciéndolo más fuerte y brillante.
Fall asleep tips - l'Occitane

EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN

1. Encuentre una posición cómoda en la cama y acuéstese de espaldas. 2. Preste atención a sus piernas y brazos y luego libere su peso completamente en la cama. 3. Enfoca tu atención en donde sientes tu respiración en tu cuerpo.

Pruebe este ejercicio de respiración profunda para liberar la tensión y calmar su mente antes de acostarse.
Foot massage - Shea butter foot cream - l'Occitane

Disfruta un masaje relajante en tus pies

Dése un masaje en los pies para liberar la tensión y relajarse. 1. Remoje sus pies en una tina de agua tibia y aceites esenciales. 2. Pat sus pies secos y frote aceite en ellos. 3. Masa desde los tobillos hasta los dedos de los pies.

Los pies son el área perfecta para relajar todo el cuerpo.
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Breathing exercises - l'Occitane

Consejos para cuando no puedas dormir

1. Intenta la meditación y mantén tu mente en cada inhalación y exhalación. 2. Póngase cómodo en el autocar y haga algo relajante, como escuchar música suave. 3. Poner un par de calcetines cómodos sobre los pies fríos aumenta el flujo de sangre a tus extremidades.

Pruebe estas técnicas para evitar dar vueltas y vueltas.